Muchos podrían pensar que los geeks son personas poco saludables, pero la verdad es que esos estereotipos corresponden a otro tipo de personas. En realidad, la era de la información, nos permite conocer más acerca, no únicamente de tecnología, sino también de salud y bienestar, y a la hora de ser un geek, resulta fundamental estar sano puesto que de esta forma tendremos un mejor desempeño en nuestro diario andar con la tecnología. Para ello, en hogargeek te traemos algunos puntos para que reflexiones acerca de tu salud y sobre algunos aspectos que podrías mejorar.
Para empezar, pregúntate a ti mismo, ¿Cuánto tiempo a la semana dedicas para practicar alguna actividad física? ¿Cuántas horas o minutos al día realizas algún tipo de ejercicio físico?
Si la respuesta a estas preguntas oscila entre 20 a 30 min diarios de ejercicio, debo decirte que eres un geek saludable, si son mayores, eres un geek más que saludable, pero si por el contrario, tu respuesta es algo mucho menor, entonces es buen momento para pensar mejor acerca de tus hábitos de salud.
No es que sea malo que un geek pase horas frente a una computadora sin mover más músculos que los de la mano, sin embargo es importante considerar que el hecho de pasar tantas horas en estado estático conlleva a diversos problemas de salud, desde problemas con la espalda, problemas cardiovasculares, o bien problemas de obesidad.
Por ello es importante que consideres algunos sencillos consejos de salud:
- Después de cada hora de estar frente a la computadora, levántate y despeja un poco tu mente en donde haya aire fresco, tu cuerpo te lo agradecerá y podrás concentrarte mejor.
- Procura al menos hacer 30 minutos de ejercicio al día, no necesitas salir a correr por toda la ciudad, bien puede ser una pequeña caminata alrededor de la oficina u escuela, subir o bajar las escaleras, saltar la cuerda, bailar, en fin las posibilidades son variadas, sólo busca aquella que se adapte mejor a tu ritmo de vida. Si es posible, camina al trabajo o a la escuela, así matarías dos pájaros de un tiro.
- Busca una dieta adecuada a tus requerimientos calóricos diarios (O.O?), con esto me refiero a que es importante conocer la cantidad de calorías que tienen determinados alimentos con el fin de no exceder la cantidad diaria que requiere nuestro cuerpo y así evitar que éste almacene el excedente calórico.
- Otro más, que realmente puede resultar en extremo difícil para un geek, es dormir bien, el promedio de horas para dormir oscila entre 7 y 9 horas diarias. Es importante dormir el tiempo adecuado, ya que el no hacerlo baja las defensas del cuerpo además de que disminuye la capacidad de concentración.
Lo más importante ante todo es adaptarse a un ritmo de vida saludable, el cual puedas llevar a cabo cada día sin problemas, tu cuerpo geek seguro te lo agradecerá eternamente y tu desempeño en general mejorará drásticamente.
Como buenos geeks, también podemos auxiliarnos de la tecnología para controlar mejor nuestro ritmo de vida, pero eso es tema del siguiente post.
Disfruta la vida, come frutas y verduras, juega Plant vs Zombies con moderación y ya no tomes tantos shots en el coffe.
¿Quieres saber más de Salud? Puedes consultar estos sitios
InteliHealth | Sitio Oficial
Health Link Plus | Sitio Oficial
Noa Health | Sitio Oficial
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